0%

8 (800) 200-8686

Как ускорить восстановление мышц после силовых тренировок?


спортивное питание для быстрого восстановления после тренировок

О красивом тренированном теле мечтает каждый. Одним важно произвести впечатление и повысить самооценку, другие знают, что подтянутая фигура и развитые мускулы обеспечивают работоспособность и здоровую работу внутренних органов. Грамотно построенные занятия спортом приносят физическое и моральное удовольствие.
Однако максимум эффекта можно достичь, не только тренируясь в полную силу, но и принимая меры для восстановления мышц после тренировок. Любой здравомыслящий человек понимает, что пользу от спорта можно получить при условии соблюдения некоторых правил:

  1. Расчет нагрузок.
  2. Индивидуальная тренировочная программа.
  3. Стабильный график занятий.
  4. Восстановление после тренировок.

Для выполнения последнего пункта успешно используются изотоники и белковые коктейли – спортивные напитки. Выбирать такую продукцию следует внимательно.
Продукты VITIME благодаря сбалансированному составу обеспечивают восстановление мышц после тренировок, восполняют запасы энергии, предотвращают обезвоживание организма.

ОСОБЕННОСТИ ИЗОТОНИКОВ

Изотонические напитки изобретены сравнительно недавно, растворы подобного типа до последнего времени использовались исключительно в медицине и вводились в организм иначе – внутривенно (физраствор, раствор глюкозы). А спортивные напитки получили название «изотоники» благодаря тому, что сила их давления на клетки такая же (изо –равная), как у плазмы крови.
Химический состав изотоников включает воду и комплекс электролитов. Некоторые изотоники могут содержать и другие вещества, которые помогают восстановиться после тренировок.
Основной задачей изотоника является поддержка водно-солевого баланса во время тренировки и после нее.
При физических нагрузках происходит обильное потоотделение, вследствие чего теряется определенное количество жидкости и электролитов – магния, калия, натрия. Действие изотонических напитков базируется на восполнении этих веществ.
Спортивный напиток изотоник Vitime Isotinic, содержащий в необходимых пропорциях минералы, а также обогащенный комплексом витаминов и незаменимых аминокислот ВСАА, способствует быстрому восстановлению после физических нагрузок. При этом каждый компонент играет свою важную роль в организме:

  • Электролиты кальций, калий, магний быстро поступают в кровь и в клетки, восстанавливая водно-солевой баланс.
  • L-валин, L-лейцин, L-изолейцин – аминокислоты, которые организм не вырабатывает самостоятельно. Они активируют рост мышечных клеток и процессы их деления, ускоряют восстановительный период после нагрузок.
  • Витамины С и В положительно влияют на полноценную работу многих органов и активно используются во время физической нагрузки. Чтобы избежать истощения запасов этих витаминов во время тренировок и сократить период восстановления организма, целесообразно принимать их в составе изотонических напитков.

ISOTONIC c BCCA рекомендуется всем, кто занимается аэробикой и фитнесом, увлекается игровыми и силовыми видами спорта. Также Vitime ISOTONIC + ВССА предотвратит обезвоживание в жару.
Употреблять изотоники следует в размеренном режиме. При этом нужно руководствоваться не чувством жажды, а пить через равные промежутки времени небольшими глотками. Чтобы рассчитать весь объем напитка, который поможет быстрому восстановлению мышц после силовых тренировок, достаточно знать разницу между весом до занятий и после. Акцентируем ваше внимание, что вычисляя эту разница, следует обязательно:

  • исключить во время тренировок употребление другой жидкости,
  • тщательно вытереть пот перед взвешиванием,
  • тренироваться не более часа.

Спортивное питание для восстановления после тренировок, в частности, изотоник VITIME, – это оптимальная поддержка на пути к самосовершенствованию.

БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

Эффективным способом для наиболее быстрого и полного восстановления после тренировок считается использование белковых коктейлей – спортивных напитков на основе протеинов. Белки содержат многие незаменимые аминокислоты, в там числе и ВСАА, из которых строятся мышцы.
Физическое напряжение, особенно силовые упражнения, вызывает дефицит незаменимых аминокислот, к синтезу которых организм человека неспособен. Их источником успешно могут служить белковые коктейли.
В линейке VITIME каждый сможет подобрать для себя самый подходящий вариант для восстановления мышц после тренировки. Коктейли VITIME содержат несколько видов белка, их оптимальное сочетание гарантирует следующие преимущества:

  • легкое усвоение,
  • длительное действие,
  • активное расщепление жиров,
  • быстрое восстановление мышц после тренировок,
  • рост мышечных волокон.

Применение белковых коктейлей целесообразно перед долговременными физическими нагрузками, после силовых тренировок, а также в программах снижения веса.


up