0%

8 (800) 200-8686

Нужны ли белковые коктейли непрофессиональным спортсменам?


Витайм

Рельефные мышцы и подтянутое тело могут иметь все. И ваш возраст не имеет значения, если есть желание. Например, американская модель и действующий персональный тренер Эрнестина Шепард уже отметила 80-летие, но пребывает в прекрасной форме благодаря регулярным тренировкам. Эта «накачанная бабушка» вошла в Книгу рекордов Гиннеса как самая возрастная женщина-бодибилдер. Ее соотечественник Джеффри Лайф впервые пришел в атлетический зал только в шестьдесят лет. Через несколько лет он приобрел прекрасную форму и сейчас выглядит значительно лучше молодых неспортивных мужчин.

В наше время стать обладателем красивой фигуры просто. Главное условие – это желание. В распоряжении современного человека, который хочет заниматься спортом для себя, не только великолепно оборудованные спортивные залы, но и специальные сбалансированные продукты. Например, протеиновые коктейли Vitime помогут улучшить свои спортивные достижения без вреда для здоровья. Они созданы для тех, кто хочет построить свое тело.

Зачем организму белки?

Белки являются основой любого живого организма. Белки – это целая группа сложных веществ с разными функциями. Одна из них – это строительная. Белки входят в состав мышечной ткани, кровеносных сосудов, жизненно важных органов. Еще одна функция – сигнальная. Белки переносят информацию о происходящем до нужных органов и тканей и регулируют их работу. Без белков не может нормально функционировать иммунная система. Белки участвуют и в выработке в важнейших биохимических реакциях, протекающих в каждой клетке. Важно понимать, что белки – это разные соединения. Белки состоят из аминокислот. Часть этих аминокислот может синтезироваться в человеческом организме, они называются заменимыми. А часть аминокислот в человеческом организме синтезироваться не может и поэтому такие аминокислоты называются незаменимыми. Их человек получает только с пищей, в составе других белковых продуктов (как правило, животного происхождения). Часто белки называют словом протеины (протеин). Это одно и то же.

Суточная потребность в белке на 1 кг веса для взрослого здорового организма составляет:

  • 1 г – для людей, которые желают сохранять здоровье и нормальный уровень активности.
  • 1,5–2 г – при занятиях спортом 2–4 раза в неделю.
  • 2,5–3 г – для атлетов, которые ежедневно тренируются с максимальными нагрузками.
  • От 3 г – для тех, кто соблюдает строгую белковую диету и тренируется в режиме интенсивного жиросжигания.

Превышать рекомендованную специалистами дозу белка в рационе крайне нежелательно. Его избыток может создать чрезмерную нагрузку на систему пищеварения, почки и печень. Но во время регулярных силовых тренировок важно также исключить недостаток белка в рационе. Протеин крайне необходим интенсивно работающей мышечной ткани.

Что происходит с мышцами во время активной тренировки

Занятия в тренажерном зале – это своего рода стресс для мышц. При силовых нагрузках организм извлекает энергию, расщепляя белки мышечных волокон (то есть сами мышцы). Это называется катаболическим распадом. Это явление создает проблему для тех, кто много тренируется, желая построить подтянутое рельефное тело. Вопрос переходит в разряд решаемых только в одном случае: в организм регулярно поступают белки. Причем строго в том количестве, которое достаточно для восстановления разрушенных мышечных волокон и интенсивного наращивания новой ткани.

Как питаться при ежедневных тренировках

Даже если вы тренируетесь только «для себя», пересмотреть свое питание все равно следует. Для красивого тела важно уменьшить количество жиров и углеводов в своем меню. А вот долю белка надо увеличить.
При регулярном посещении тренажерного зала важно правильно составить рацион. Употребляя белки непосредственно перед спортивными занятиями, помните, что организм не успеет их переварить, чтобы использовать в качестве строительного материала непосредственно в процессе силовой тренировки. Поэтому белки лучше получить за час до начала тренировки, можно добавить простых и сложных углеводов. Такая пища даст энергию, которая необходима организму во время интенсивных физических нагрузок. Если тренировка длится не час и не два, принимать белковые коктейли можно в течение тренировки.

В течение 2 часов после силовой тренировки важно закрыть так называемое белково-углеводное окно. В это время нужны питательные вещества, которые помогут ему как можно быстрее запустить процессы восстановления и строительства мышечной ткани. В протеиновых коктейлях линейки Vitime такие компоненты находятся в идеальном соотношении.

В чем польза белковых коктейлей для непрофессиональных спортсменов

Дело в том, что у нас не так уж много источников белка среди продуктов питания. Это мясо, яйца, молочные продукты. Чтобы разнообразить белковое меню, а также получать белковую пищу быстро и в нужное время, можно воспользоваться белковыми коктейлями линейки Vitime.
Они помогут:

  • быстрее восстанавливать мышцы после физических нагрузок;
  • укрепить мускулатуру и приобрести красивый рельеф тела;
  • повысить выносливость и сохранять нормальный запас энергии.

Протеиновый коктейль Vitime Energy Power будет полезно употреблять в период интенсивных тренировок, чтобы повысить их результативность. Кроме того, этот продукт можно включать в программу снижения веса для более быстрого достижения желаемой цели.

Тем, кто стремится нарастить мышцы, обрести рельеф тела или поддерживать форму, большую пользу принесет также белковый коктейль Vitime Body Sculpture. Он даст энергию для тренировок, поможет увеличить мышечную массу и сжечь излишки жира в организме.

Особенности белковых коктейлей для набора мышечной массы

В протеиновых коктейлях Vitime ингредиенты содержатся в количестве, которое рассчитано специально для спортсменов-любителей. Основной компонент обоих продуктов – белок. В 1 порции Vitime Energy Power его количество составляет 17 г, в 1 саше Vitime Body Sculpture – 14,5 г.

Преимущество протеиновой формулы этих коктейлей состоит в том, что она представлена белками с разной скоростью всасывания. Одни из них усваиваются быстро, другие чуть медленнее, а третьи поступают в кровь постепенно. Таким образом, коктейли обладают пролонгированным действием.

Дополнительные эффекты от приема протеиновых коктейлей Vitime

В белковых коктейлях Vitime есть также дополнительные компоненты, которые действуют по-разному. В состав Vitime Energy Power включен L-carnitine – это вещество увеличивает выработку энергии за счет сжигания жиров. Таким образом, L-carnitine работает сразу по двум направлениям: увеличивает физическую работоспособность и выносливость и помогает худеть.

Белковый коктейль Vitime Body Sculpture обогащен другим ценным компонентом – конъюгированной линолевой кислотой (CLA). Это вещество побуждает организм к использованию жира в качестве энергетического сырья. Продукт помогает формировать гармоничный мышечный рельеф и быстрее восстанавливаться после тренировок.

Укрепить и нарастить мышцы можно только с помощью силовых упражнений. Но без сбалансированного питания с нормальным содержанием белка сделать это трудно. Протеиновые коктейли Vitime сократят путь, которым вы движетесь к своей цели.

up